Vitamin C nổi tiếng với khả năng hỗ trợ chức năng miễn dịch bằng cách thúc đẩy sản xuất tế bào bạch cầu. Những tế bào này giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh. Trái cây như cam, bưởi, dứa, dâu tây và rau xanh như bông cải xanh là nguồn vitamin C tuyệt vời.
Bổ sung vitamin C hàng ngày giúp cơ thể chống lại cảm lạnh, giảm viêm và thúc đẩy quá trình hồi phục. Ngoài ra, vitamin C còn hỗ trợ sản xuất collagen, giúp da khỏe mạnh – tuyến bảo vệ đầu tiên của cơ thể.